Autorzy z 20 ośrodków naukowych, głównie Włoch, Wielkiej Brytanii i Australii, zaangażowali się w ustalenie, które korzyści z suplementacji magnezu mają silne dowody naukowe, a które wymagają dalszych weryfikacji. 

Magnez jest mikroelementem biorącym udział w przeszło 300 reakcjach biochemicznych zachodzących w ludzkim organizmie. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, układu odpornościowego, serca czy kości, bierze udział w procesach metabolicznych związanych z przemianami cukrów i białek. Wiadomo też, że przyjmowanie dużych ilości witaminy D i wapnia powinno zostać wsparte także odpowiednią dawką magnezu. Trwają badania nad rolą magnezu w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, do których najczęściej zalicza się cukrzycę i nadciśnienie.

Autorzy przeprowadzili przegląd metaanaliz badań klinicznych, w ramach których porównywano skuteczność suplementacji magnezu z brakiem interwencji lub z podawaniem placebo, a także metaanaliz badań obserwacyjnych. Rezultaty stopniowano w zależności od mocy dowodów naukowych. Najsilniejsze dowody przemawiają za następującymi działaniami suplementacji magnezu:

  • zmniejszenie częstości pobytów w szpitalu w grupie kobiet w ciąży;
  • zmniejszenie częstości migrenowych bólów głowy.

Z kolei dieta bogata w magnez wydaje się (w badaniach obserwacyjnych) powiązana:

  • z mniejszym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2;
  • z mniejszym ryzykiem udaru mózgu.

Na podstawie

Eur J Nutr. 2019 Jan 25. Magnesium and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of observational and intervention studies. Veronese N, Demurtas J, Pesolillo G, Celotto S, Barnini T, Calusi G, Caruso MG, Notarnicola M, Reddavide R, Stubbs B, Solmi M, Maggi S, Vaona A, Firth J, Smith L, Koyanagi A, Dominguez L, Barbagallo M.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s