Spirulina: efekty kardiometaboliczne

Jakich efektów metabolicznych można się spodziewać w związku z suplementacją spiruliny? Na to pytanie postanowili odpowiedzieć specjaliści z Jiangxi Normal University w Nanchang (Chiny).

Autorzy przejrzeli opublikowane w literaturze fachowej prace badawcze oceniające wpływ suplementacji spiruliną, stosowanej samodzielnie lub w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, na skład ciała, profil lipidowy, kontrolę glikemii, ciśnienie krwi oraz wydolność krążeniowo-oddechową u dorosłych z nadwagą lub otyłością.

Do analizy włączono 23 badania kliniczne z łącznym udziałem 1035 uczestników. Suplementacja spiruliną:

• istotnie zmniejszyła masę ciała (średnio o prawie 2,5 kg),
• zmniejszyła stężenie cholesterolu (redukcja rzędu 18 mg/dl), triglicerydów (o ok. 24 mg/dl), LDL (o ok. 12 mg/dl),
• zwiększyła stężenie „dobrego” cholesterolu (HDL, o ok. 4 mg/dl),
• zmniejszyła rozkurczowe ciśnienie tętnicze (o ok. 2,6 mmHg).

Suplementacja spiruliny w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi jeszcze bardziej poprawiła stężenie HDL i LDL.

Ta prosta interwencja suplementacyjna poprawiła parametry kliniczne, które są powiązane z ryzykiem powikłań sercowo-naczyniowych. Dla przykładu, taka redukcja ciśnienia krwi wiąże się z przeszło 15-proc. zmniejszeniem ryzyka udaru, a wzrost HDL z ok. 10-proc. zmniejszeniem ryzyka związanego z chorobą wieńcową (obejmującego np. zawał serca, śmierć).

Analiza podgrup wskazuje kilka dalszych interesujących aspektów suplementacji spiruliną:

• postać sproszkowana może być skuteczniejsza niż tabletki i kapsułki;
• spirulina może być skuteczniejsza u osób z cukrzycą oraz mniej niż bardziej otyłych;
• różne dawki spiruliny mogą wpływać na różne frakcje cholesterolu (2 g dziennie wiążą się z redukcją LDL, a >4 g dziennie z redukcją cholesterolu całkowitego);
• spirulina przynosi korzystne zmiany profilu lipidowego po suplementacji krótkiej, 2-miesięcznej, ale zwiększają się one jeszcze w razie suplementacji dłuższej, 6-miesięcznej.

Spirulina może zatem stanowić cenną terapię wspomagającą u osób z nadwagą lub otyłością i zaburzeniami metabolicznymi, zmniejszając ryzyko sercowo-naczyniowe poprzez poprawę profilu lipidowego, ciśnienia krwi i masy ciała. Połączenie spiruliny z ćwiczeniami fizycznymi dodatkowo wzmacnia wpływ na profil lipidowy. Wpływ na metabolizm węglowodanów wydaje się natomiast ograniczony. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia skuteczności suplementacji spiruliny w perspektywie długoterminowej.

Na podstawie
Fu Z, Zhou S, Gu X. Effects of spirulina supplementation alone or with exercise on cardiometabolic health in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis. Front Nutr. 2025 Jun 27;12:1624982. doi: 10.3389/fnut.2025.1624982. PMID: 40655486; PMCID: PMC12245695.