Ulga dzięki olejkom eterycznym

Aromaterapia ma potencjał łagodzenia dolegliwości związanych z miesiączką. Takie obserwacje przyniosło badanie kliniczne z Wydziału Położnictwa Uniwersytetu Medipol w Ankarze (Turcja).

W badaniu wzięło udział 90 kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Uczestniczki podzielono na 3 równe grupy:

• w pierwszej stosowano aromaterapię z użyciem olejku eterycznego z bergamotki;
• w drugiej – inhalacje olejkiem grejpfrutowym;
• trzecia była grupą kontrolną (placebo).

Aromaterapia polegała na wdychaniu olejku eterycznego przez 30 minut, 3 razy dziennie przez 4 dni w fazie lutealnej cyklu (czyli w drugiej połowie cyklu). Prowadzono ją przez 3 cykle miesiączkowe. Dolegliwości oceniano za pomocą Skali Objawów PMS (PMSS) i Kwestionariusza Objawów Miesiączkowych (MSQ).

Analiza wskazała, że olejek grejpfrutowy:

• zmniejszył ogólne nasilenie zespołu przedmiesiączkowego; poprawiał przede wszystkim: nastrój, lęk, zmęczenie, sen, redukował zmiany apetytu, zmniejszał wzdęcia, drażliwość, ból;
• nie wpłynął na ogólne nasilenie objawów miesiączkowych, ale zmniejszył ból menstruacyjny i potrzebę stosowania metod radzenia sobie z bólem.

Olejek z bergamotki:

• zmniejszył ogólne nasilenie zespołu przedmiesiączkowego, przede wszystkim poprawiał nastrój, drażliwość, zmiany apetytu, łagodził ból;
• nie wpływał na objawy związane z samą miesiączką.

Oba olejki można zatem wykorzystywać w celu łagodzeniu objawów okołomiesiączkowych, z tym że olejek z bergamotki bardziej jako wsparcie w zespole przedmiesiączkowym.

Na podstawie
Özer E, Döner Şİ, Dağ Tüzmen H. The effect of aromatherapy intervention with Bergamot and Grapefruit essential oils on premenstrual syndrome and menstrual symptoms: a randomized controlled trial. BMC Complement Med Ther. 2025 May 1;25(1):162. doi: 10.1186/s12906-025-04857-3. PMID: 40312670; PMCID: PMC12044709.