Wpływ kolagenu na układ ruchu

Co dziś wiemy o wpływie hydrolizowanego kolagenu typu I na układ mięśniowo-szkieletowy i na stawy? Na to pytanie odpowiedzieli, analizując wyniki badań klinicznych, naukowcy z Brazylii.

Kolagen, szczególnie typu I, jest głównym białkiem strukturalnym występującym w tkankach łącznych. Suplementacja hydrolizowanego kolagenu typu I jest badana głównie pod kątem potencjalnych korzyści dla skóry, ale także dla układu ruchu. Za jej wykorzystaniem klinicznym przemawia m.in. idea zwiększonej biodostępności tak przygotowanych peptydów kolagenowych, jak również możliwość podawania aminokwasów kolagenu w formie izolowanej (monoterapii).

Autorzy dokonali przeglądu systematycznego fachowego piśmiennictwa dotyczącego tego tematu i wybrali 36 prac opisujących wyniki randomizowanych badań klinicznych, z zaślepieniem i grupą kontrolną, w których oceniano rezultaty stosowania samego kolagenu (tj. bez łączenia go z innymi składnikami aktywnymi).

Badania dotyczące zdrowia kości (kolagen jest ich głównym białkiem strukturalnym) okazały się mieć ograniczenia na tyle istotne, że niemożliwie jest wyciągnięcie jednoznacznych wniosków.

Badania dotyczące zdrowia stawów wykazały, że suplementacja kolagenu typu I wiąże się z korzystnymi efektami, takimi jak zmniejszenie bólu, poprawa parametrów klinicznych, zwiększenie mobilności i poprawa funkcji stawu skokowego.

Badania dotyczące zdrowia mięśni były niespójne, a korzystne efekty obserwowano głównie wtedy, gdy suplementacja była łączona z ćwiczeniami. Ta analiza wskazuje, że w aspekcie przyrostu masy mięśniowej przewagę nad kolagenem mogą mieć inne białka, np. serwatkowe.

Za działanie peptydów kolagenowych na stawy może wg autorów odpowiadać efekt przeciwzapalny (peptydy kolagenowe mogą hamować syntezę mediatorów zapalnych).

Zdaniem autorów suplementacja hydrolizowanego kolagenu typu I jest metodą obiecującą. Konieczne jest prowadzenie dużych badań o bardziej spójnych protokołach (np. z tą samą dawką kolagenu tego samego typu) i wykorzystujących te same metody oceny skuteczności, aby móc wyciągnąć ostateczne wnioski i uogólnić wyniki.

Na podstawie
Brueckheimer PJ, Costa Silva T, Rodrigues L, Zague V, Isaia Filho C. The Effects of Type I Collagen Hydrolysate Supplementation on Bones, Muscles, and Joints: A Systematic Review. Orthop Rev (Pavia). 2025 Feb 19;17:129086. doi: 10.52965/001c.129086. PMID: 39980497; PMCID: PMC11842160.