Odstresowanie? Z probiotykiem!

W problemach ze snem związanych ze stresem życiowym pomogła suplementacja bifidobakterii. Takie rezultaty zaobserwowali w badaniu klinicznym naukowcy z Uniwersytetu w Jiangnan (Chiny).

Celem było sprawdzenie możliwości wykorzystania w opisywanej sytuacji psychobiotyku: Bifidobacterium breve CCFM1025.  Do badania zaproszono 40 osób, u których rozpoznano bezsenność indukowaną stresem. Połowie podawano wspomniany probiotyk w dawce 5 mld CFU dziennie, połowie placebo. Obserwacja trwała 4 tygodnie. 

Analiza wskazała, że po miesiącu suplementacji w grupie aktywnego psychobiotyku doszło do redukcji markerów stresu (istotnej w porównaniu z grupą kontrolną) oraz poprawy jakości snu w ocenie z użyciem PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index, kwestionariusz do oceny jakości snu składający się z 19 pytań dotyczących różnych aspektów snu, takich jak czas zasypiania, czas snu, jakość snu, częstotliwość budzenia się w nocy oraz dolegliwości związane ze snem). 

Wśród możliwych mechanizmów działania psychobiotyków w zaburzeniach snu związanych ze stresem autorzy wymieniają wpływ na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (układ hormonalny kształtujący reakcję na stres), wpływ na aktywność układu immunologicznego oraz na działanie układu nerwowego (m.in. poprzez zmiany syntezy neurotransmiterów, aktywności nerwu błędnego, aktywności okołojelitowych splotów nerwowych), a także wpływ na dostępność pewnych aktywnie biologicznie związków (np. daidzeiny). 

Na podstawie

Lan Y, Lu J, Qiao G, Mao X, Zhao J, Wang G, Tian P, Chen W. Bifidobacterium breve CCFM1025 Improves Sleep Quality via Regulating the Activity of the HPA Axis: A Randomized Clinical Trial. Nutrients. 2023 Nov 6;15(21):4700. doi: 10.3390/nu15214700. PMID: 37960353; PMCID: PMC10648101.