Suplement na jet lagi

Wyniki włoskiego badania sugerują, że bogaty w antyoksydanty wyciąg z kory sosny nadmorskiej może być pomocny w zapobieganiu zaburzeniom rytmu dobowego związanych z długimi lotami, tzw. jet lagiem. 

Jet lag pojawia się w wyniku szybkiej zmiany strefy czasowej, zwłaszcza podczas lotów międzykontynentalnych w kierunku wschodnim. Jest skutkiem dezynchronizacji między wewnętrznym zegarem biologicznym a miejscowym czasem obowiązującym w nowym miejscu. W zaburzeniu tym dochodzi do zaburzeń rytmu wydzielania hormonów, pojawienia się zmęczenia, bezsenności lub nadmiernej senności w ciągu dnia, bólu głowy, drażliwości. Objawy powoli ustępują wraz z synchronizowaniem się wewnętrzego „zegara” do nowych warunków. Aby złagodzić dolegliwości związane z jet lagiem postuluje się dbanie o prawidłowe nawodnienie, unikanie kofeiny i alkoholu w podróży, naświetlanie światłem zbliżonym do słonecznego. Jedną z dodatkowych sprawdzanych w badaniach klinicznych metod jest suplementacja wyciągu z kory sosny nadmorskiej. 

Zdaniem włoskich naukowców objawy opisywanego syndromu są związane z mikroangiopatią i obrzękami obwodowymi. Wyciąg z kory sosny nadmorskiej ma działanie przeciwobrzękowe i uszczelniające drobne naczynia, stąd idea wykorzystywania tego nutraceutyku w profilaktyce. 

Do badania włączono 127 osób odbywających lot trwający 10-12 godz. w kierunku wschodnim, w tym 48 członków załogi. Części podawano suplementację (w dawce 150 mg), część otrzymywała placebo. 

Analiza wskazała, że w grupie otrzymującej aktywne leczenie:

• objawy związane z jet lagiem miały mniejsze nasilenie niż w grupie kontrolnej (ocena subiektywna w wizualnej skali analogowej);
• obrzęk kostek po locie był mniejszy niż w grupie kontrolnej;
• lepsze były wyniki testów oceniających tymczasowe zaburzenia funkcji poznawczych. 

Rezultaty badania wskazują, że nutraceutyki o korzystnym wpływie na mikrokrążenie mogą okazać się przydatne w czasie długich podróży. Oczywiście hipotezy te wymagają potwierdzenia w kolejnych badaniach. Autorzy zwracają uwagę, że trzeba sprawdzić działanie wyciągu z kory sosny nadmorskiej w opisywanej sytuacji u osób szczególnie podatnych na uszkodzenia drobnych naczyń i obrzęki, tj. chorych na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, u osób w podeszłym wieku. 

Na podstawie

Belcaro G, Hu S, Hosoi M, Cesarone MR, Ledda A, Dugall M, Cornelli U, Saggino A, Cotellese R, Feragalli B, Cox D, Peterzan P, Scipione C, Scipione V. Prevention and control of jet lag symptoms and temporary impairment of cognitive function with Pycnogenol® in healthy individuals and in hypertensives. Minerva Med. 2024 Jan 10. doi: 10.23736/S0026-4806.23.08974-7. Epub ahead of print. PMID: 38197571.