Jak szybko działa chlorella

Już dwa dni suplementacji chlorelli przynosi uchwytne zmiany niektórych parametrów oceniających zdolność do submaksymalnego wysiłku – ustalili naukowcy z University College London w Wielkiej Brytanii. 

We wcześniejszych badaniach obserwowano, że kilkutygodniowa suplementacja chlorelli może wpływać na poprawę wydolności wysiłkowej mierzonej maksymalnym pułapem tlenowym (VO2max). Autorzy postanowili sprawdzić, czy wymierne efekty może przynieść bardzo krótka (dwudniowa) suplementacja. 

Do badania zaproszono 20 młodych, ogólnie zdrowych osób (22 ± 6 lat, 4 kobiety i 16 mężczyzn. Badanie prowadzono metodą skrzyżowania grup i podwójnym zaślepieniem. 

Uczestnicy spożywali chlorellę w dawce 6 g dziennie albo placebo. Między próbami nastąpił tydzień przerwy w suplementacji. Testy obejmowały 20 minut wysiłku przy 40% maksymalnego obciążenia, a następnie intensywność zwiększano aż do osiągnięcia maksymalnego pułapu tlenowego. 

Po suplementacji chlorellą stwierdzono istotnie niższe poziomy mleczanu we krwi, zarówno w fazie ćwiczeń na poziomie submaksymalnym, jak i maksymalnym. Suplementacja chlorelli wiązała się także z lepszym dostarczaniem pracującym narządom tlenu przez serce (tj. zwiększeniem jego ilości w przeliczeniu na objętość krwi wyrzucanej podczas jednego skurczu). Nie stwierdzono różnic pod względem zużycia tlenu ani pułapu tlenowego.

Chlorella to rodzaj jednokomórkowej algi bogatej w składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Wcześniejsze badania wskazywały, że suplementacja chlorellą może mieć korzystny wpływ na wydolność fizyczną, nowością jest to, jak szybko można uwidocznić efekty takiej suplementacji. 

Na podstawie

White H, Gurney T. Chlorella Supplementation Reduces Blood Lactate Concentration and Increases O2 Pulse during Submaximal and Maximal Cycling in Young Healthy Adults. Nutrients. 2024 Feb 29;16(5):697. doi: 10.3390/nu16050697. PMID: 38474825; PMCID: PMC10934562.