Na spokojny sen

Magnez w połączeniu z witaminą B6 okazał się poprawiać jakość snu i niwelować dyskomfort u chorych na zespół niespokojnych nóg. 

Choroba ta polega na pojawianiu się przymusu poruszania nogami, zwykle w godzinach wieczornych, po przyjęciu pozycji siedzącej lub leżącej. Ruchy nóg pozwalają rozładowywać dyskomfort, który narasta przy próbie ich wstrzymania. Nierzadko dyskomfort ten utrudnia zasypianie, pogarsza jakość snu i przyczynia się do gorszego funkcjonowania w ciągu dnia (abstrahując od nieprzyjemnych wieczorów). 

Autorzy przeprowadzili pojedynczo zaślepione badanie z udziałem 75 chorych, którym z powodu zespołu niespokojnych nóg podawano albo magnez (250 mg tlenku magnezu) z witaminą B6 (40 mg), albo placebo. 

Wyjściowo obie grupy nie różniły się istotnie pod względem ciężkości objawów ani jakości snu. W drugim miesiącu odnotowano jednak istotną poprawę w grupie otrzymującej nutraceutyki. 

Warto pamiętać, że przyczyną zespołu niespokojnych nóg może być niedobór żelaza, cukrzyca lub choroby układu nerwowego (warto sprawdzić stan zdrowia). Także niektóre leki mogą wywoływać tę nieprzyjemną przypadłość (wtedy trzeba wspólnie z lekarzem rozważyć ich odstawienie lub zamianę). Jeśli nie można znaleźć uchwytnej przyczyny, rozpoznaje się postać idiopatyczną. W leczeniu wykorzystuje się silnie działające ośrodkowo leki, ale przed ich włączeniem można sprawdzić działanie łagodniejszych interwencji, np. masaży lub odpowiednio dobranych nutraceutyków. 

Na podstawie

Jadidi A, Rezaei Ashtiani A, Khanmohamadi Hezaveh A, Aghaepour SM. Therapeutic effects of magnesium and vitamin B6 in alleviating the symptoms of restless legs syndrome: a randomized controlled clinical trial. BMC Complement Med Ther. 2022 Dec 31;23(1):1. doi: 10.1186/s12906-022-03814-8. PMID: 36587225; PMCID: PMC9804944.