Suplement w Premier League

Brytyjscy naukowcy potwierdzili, że suplementacja kurkuminy w związku z intensywną aktywnością fizyczną przyczynia się do lepszej regeneracji. 

Przeprowadzone przez autorów badanie było niewielkie, objęło 11 zawodników młodzieżowego klubu piłkarskiego English Premier League. Otrzymywali preparat zawierający 500 mg kurkuminy lub (grupa kontrolna) preparat z triglicerydami. Suplement podawano bezpośrednio po meczu, następnie po 12 i po 36 godzinach. 

Analiza wskazała, że suplementacja kurkuminy wiązała się z mniejszą redukcją siły i reaktywności mięśniowej (ocenianych w oparciu o wysokość wyskoku ze zgiętych kolan oraz mierzoną w czasie wyskoku siłę nacisku stopy na podłoże). Stwierdzono także istotnie mniejszą powysłkową bolesność mięśni (czyli nasilenie tzw. zakwasów); pod tym względem największą różnicę między grupami odnotowano po 3 dniach od meczu. 

Suplementacja kurkuminy może być przydatna w zawodowym sporcie: może łagodzić ból i ograniczać deficyty funkcji mięśni występująca po szczególnie wymagającym wysiłku fizycznym. 

Mecz piłkarski wiąże się z dużą intensywnością wysiłku, obejmuje bieganie, sprint, szybkie zmiany kierunku ruchu, skoki i kontakt fizyczny. Wymaga to dużego obciążenia mięśni, układu krążenia i oddechowego oraz szybkiego wydatkowania energii. Regeneracja pozwala na naprawę tkanki mięśniowej, eliminację produktów przemiany materii, odbudowę zapasów glikogenu i przywrócenie równowagi metabolicznej. Skuteczna regeneracja (w tym zmniejszanie bólu) wpływa również na aspekty psychologiczne sportu (redukcja stresu i poprawa ogólnego samopoczucia), co ma znaczenie w utrzymywaniu motywacji i efektywności w dłuższej perspektywie (np. zawodów). Zmniejsza też ryzyko urazów. 

Na podstawie

Abbott W, Hansell EJ, Brett A, Škarabot J, James LJ, Clifford T. Curcumin Attenuates Delayed-Onset Muscle Soreness and Muscle Function Deficits Following a Soccer Match in Male Professional Soccer Players. Int J Sports Physiol Perform. 2023 Feb 13;18(4):347-353. doi: 10.1123/ijspp.2022-0283. PMID: 36780901.