Trudności koncentracji, kiepski nastrój, zaparcia? Na wszystko to w starszym wieku można wpłynąć prostymi sposobami – ogłosili naukowcy z Japonii. Wykorzystali w tym celu połączenie treningu fizycznego z suplementacją bifidobakterii. 

Obie testowane interwencje – zarówno regularny wysiłek fizyczny, jak i odnowienie flory bakteryjnej – mają udowodniony korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu i jakość życia, zwłaszcza u osób starszych. Autorzy pracy połączyli je i przetestowali, sprawdzając, czy dołożenie bifidobakterii do programu treningowego dla starszych osób poprawi rezultaty w stosunku do placebo.

Badanie trwało 12 tygodni. Uczestnikami były osoby między 66 a 78 rokiem życia, którzy prowadzili trening oporowy, czyli wzmacniający siłę mięśni. Połowie podawano mieszankę szczepów Bifidobacterium longum oraz Bifidobacterium breve. Oceniano, jak suplementacja wpłynie na funkcje poznawcze, poziom uwagi, poziom lęku i nastrój, skład ciała oraz częstość wypróżnień.

Pod koniec badania w obu grupach poprawiły się funkcje poznawcze (najprawdopodobniej wpływ treningu), jednak czas reakcji mierzący poziom uwagi był istotnie lepszy w grupie suplementującej bifidobakterie. Ponadto, tylko w grupie otrzymującej bifidobakterie stwierdzono poprawę nastroju i poziomu lęku, odnotowano schudnięcie oraz wzrost częstości wypróżnień.

Jak widać, nawet u ogólnie zdrowych osób trening fizyczny połączony z podawaniem bakterii probiotycznych może dać korzystne efekty, i to na różnych polach: poprawić funkcjonowanie umysłu, usprawnić metabolizm oraz czynność układu pokarmowego.

Źródło

Benef Microbes. 2018 Sep 10:1-12. Effect of combined bifidobacteria supplementation and resistance training on cognitive function, body composition and bowel habits of healthy elderly subjects. Inoue T, Kobayashi Y, Mori N, Sakagawa M, Xiao JZ, Moritani T, Sakane N, Nagai N.

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s