Witamina D: efekty różnych dawek

Naukowcy z Uniwersytetu Karola w Pilźnie, gdzie znajduje się wydział medyczny, sprawdzili, jakie będą efekty suplementacji różnych dawek witaminy D. Oceniano korelację między dawką a uzyskiwanym stężeniem metabolitu witaminy D we krwi. 

W badaniu wzięło udział trzydziestu pięciu ogólnie zdrowych ochotników. Interwencję prowadzono w okresie od października do kwietnia, aby uniknąć syntezy witaminy D indukowanej przez światło słoneczne. Uczestnicy stosowali preparat zawierający witaminę D3 (cholekalcyferol), początkowo w dawce 1000 j., a następnie po 60 dniach zwiększając ją do 2000, 4000, i wreszcie 8000 j. dziennie (za każdym razem z 30-dniową przerwą przed zwiększeniem dawki; dojście do największej dawki zajęło dwa sezony).

Suplementacja witaminy D w dawce 1000 j. dziennie zwiększyła co prawda stężenie witaminy D we krwi do zalecanego zakresu (>75 nmol/l), ale po 30-dniowej przerwie spadło ono poniżej tej granicy. Dawka 2000 j. utrzymywała poziom witaminy D w zalecanym zakresie, nawet po 30-dniowej przerwie. Zwiększenie dawki do 4000 j. powodowało szybki wzrost stężenia witaminy D we krwi, jednak z jeszcze większym spadkiem po zaprzestaniu suplementacji. Przy dawce 8000 j. zarówno wzrost, jak i późniejszy spadek poziomu witaminy D były jeszcze wyraźniejsze.

Autorzy wnioskują, że u zdrowych młodych dorosłych skuteczna w okresie zimowym może być dawka dzienna 2000 j., jednak 4000 j. lepiej utrzymuje poziom witaminy D we krwi >100 nmol/l, co może przyczyniać się do większych korzyści zdrowotnych. Autorzy wspierają regularne monitorowanie stężenia aktywnej witaminy D we krwi, jak również stężeń wapnia i fosforu, podczas suplementacji tego nutraceutyku. 

Na podstawie

Kralova M, Jirasko M, Dedeckova E, Hatakova H, Broz P, Simanek V, Slouka D, Pecen L, Kucera R. Comparison of Vitamin D3 Supplementation Doses of 1,000, 2,000, 4,000 and 8,000 IU in Young Healthy Individuals. In Vivo. 2025 Jan-Feb;39(1):452-458. doi: 10.21873/invivo.13848. PMID: 39740917; PMCID: PMC11705152.