Wszystkie działania spiruliny

Jakie działanie na organizm ma spirulina? Aby odpowiedzieć na to pytanie, dwójka autorów z Wydziału Rybołówstwa i Nauk Morskich Uniwersytetu Brawijaya w Indonezji dokonała przeglądu badań poświęconych suplementacji spiruliny u ludzi. 

Do przeglądu włączono 13 prac z bardzo dużą rozpiętością dawek spiruliny, od 20 do 6000 mg, oraz okresów suplementacji (od kilkunastu dni do roku). 

W przeanalizowanych badaniach obserwowano następujące działania spiruliny:

• zmniejszenie apetytu;
• redukcję masy ciała;
• zwiększenie wydatku energetycznego;
• usprawnienie metabolizmu węglowodanów i tłuszczów w cukrzycy typu 2, otyłości i nadwadze;
• redukcję insulinooporności;
• redukcję ciśnienia tętniczego (głównie skurczowego) u osób otyłych.

 Za obserwowane działania spiruliny mogą odpowiadać następujące mechanizmy:

• stymulacja wydzielania GLP1 (hormon jelitowy zmniejszający apetyt) oraz cholecystokininy (zwalnia opróżnianie żołądka);
• hamowanie infiltracji wątroby przez makrofagi i związane z tym „odhamowanie” zablokowanego spalania tłuszczu);
• stymulacja wydzielania insuliny;
• stymulacja lipaz i hamowanie syntezy triglicerydów oraz cholesterolu;
• hamowanie konwertazy angiotensyny (działanie przeciwnadciśnieniowe).

Te efekty zawdzięcza spirulina unikatowym substancjom aktywnym, takim jak fikocyjanina, kwas gamma-linolenowy, glikolipid H-b2, tripeptyd złożony z izoleucyny, glutaminy i proliny. 

Spirulina to popularny nutraceutyk, rodzaj bogatej w chlorofil cyjanobakterii, czasami mylonej z glonami lub wodorostami z racji bytowania w środowisku wodnym. Spirulina jest bogata w białko (60–70%), witaminy (np. B12, A), minerały (żelazo, magnez), przeciwutleniacze (chlorofil, fikocyjanina) i kwasy tłuszczowe. 

Jak podkreślają autorzy omawianej pracy, konieczne jest dalsze prowadzenie badań nad spiruliną, aby ustalić jej przydatność w zespole metabolicznym, na którego procesy patofizjologiczne nutraceutyk ten wydaje się szczególnie korzystnie wpływać. 

Na podstawie

Firdaus M, Priambodo AF. Impact of Spirulina Supplementation on Obesity, Hypertension, Hyperglycemia, and Hyperlipidemia: A Systematic Review. Scientifica (Cairo). 2025 Mar 27;2025:6637793. doi: 10.1155/sci5/6637793. PMID: 40182955; PMCID: PMC11968159.