Omega-3 i lepszy nastrój

Suplementacja kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 zmniejszyła nasilenie objawów depresyjnych u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.

Takie wnioski przyniosło badanie kliniczne przeprowadzone przez specjalistów żywienia z uniwersytetów medycznych w Meszhedzie i Zahedanie (Iran).  

W tym badaniu uczestniczyło 60 mężczyzn, przydzielonych losowo do jednej z dwóch grup: w jednej przez 2 miesiące stosowano kwasy omega-3 w dawce 2 g dziennie, druga otrzymywała placebo. 

Suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3:

• istotnie zwiększyła surowicze stężenie BDNF w porównaniu z okresem przed interwencją i w porównaniu z grupą placebo;
• istotnie obniżyła punktację w skali depresji Hamiltona (również w porównaniu z wartościami wyjściowymi oraz z grupą placebo). 

BDNF (brain-derived neurotrophic factor), czyli  czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego, to białko wspierające przeżycie oraz stymulujące rozwój i plastyczność neuronów. BDNF wspomaga tworzenie nowych połączeń nerwowych, uczestniczy w procesach uczenia się i zapamiętywania. U chorych na depresję obserwuje się obniżony poziom BDNF. To związane jest z m.in. ze zwiększoną podatnością na stres i zaburzenia nastroju. Skuteczne terapie depresji (psychoterapia, farmakoterapia, terapia zajęciowa, aktywność fizyczna, zdrowia dieta, nutraceutyki) mogą zwiększać poziom BDNF, co sprzyja poprawie nastroju i odbudowie funkcji neuronalnych. 

Na podstawie

Gholipour D, Shahraki M, Shakiba M, Shamsi-Goushki A. Supplementation of Omega-3 Increases Serum Levels of Brain-Derived Neurotrophic Factor and Decreases Depression Status in Patients With Bipolar Disorder: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Hum Nutr Diet. 2025 Jun;38(3):e70076. doi: 10.1111/jhn.70076. PMID: 40485144.