Piłkarze na start (suplementacji)

Malezyjscy specjaliści medycyny sportowej dokonali przeglądu aktualnych danych nt. możliwie najefektywniejszego wykorzystania suplementów diety w celu wsparcia zapotrzebowania zawodowych piłkarzy.

W tym celu autorzy przeszukali bazy danych PubMed, Web of Science, Cochrane, Embase i SPORTDiscus od momentu ich powstania do 5 lutego 2024 roku, aby zidentyfikować randomizowane kontrolowane badania kliniczne oceniające wpływ różnych suplementów diety na wyniki sportowe piłkarzy. Następnie przeprowadzono metaanalizę z analizą podgrup (w zależności od poziomu sportowego badanych).

Do analizy włączono 80 badań, w których 1425 piłkarzy losowo otrzymywało 31 różnych suplementów diety lub placebo. Metaanaliza wykazała, że (wszystkie efekty po porównaniu z placebo):

• ze zwiększeniem pokonywanego dystansu w biegu wiązała się suplementacja węglowodanów z białkiem (bardzo duży efekt), węglowodanów z elektrolitami (duży efekt), colostrum (umiarkowany efekt) i kofeiny (mały efekt);
• tajski żeń-szeń (tajski czarny imbir, Kaempferia parviflora) zwiększał siłę mięśniową (mały efekt);
• z poprawą wyskoku wiązała się suplementacja beta-alaniny (umiarkowany efekt), melatoniny (umiarkowany efekt), kofeiny (mały efekt) i kreatyny (mały efekt);
• z przyspieszeniem sprintu wiązała się suplementacja chelatu magnezowego kreatyny (bardzo duży efekt), melatoniny (duży efekt), kreatyny z wodorowęglanen sodu (duży efekt) i argininy (umiarkowany efekt);
• na poprawę zwinności wpływała kreatyna z wodorowęglanem sodu (bardzo duży efekt) i kofeina (mały efekt);
• ze zwiększeniem mocy szczytowej (maksymalna moc, jaką organizm jest w stanie wygenerować w bardzo krótkim czasie, zwykle sekund; odzwierciedla zdolność do wykonywania intensywnych, eksplozywnych wysiłków, takich jak sprint, skoki) związana była suplementacja pirogronianu sodu (mały efekt), natomiast z mocą średnią (zdolność do utrzymania wysokiej wydajności przez dłuższy czas, co jest ważne w dyscyplinach wymagających wytrzymałości, takich jak gry zespołowe) wiązała się suplementacja chelatu magnezowego kreatyny (duży efekt) i pirogronianu sodu (mały efekt);
• węglowodany w połączeniu z elektrolitami wiązały się z poprawą subiektywnej oceny nasilenia wysiłku (mały efekt).

Analiza ta wskazuje suplementy, które mogą poprawić wyniki sportowe pilkarzy. Dzięki tym informacjom można indywidualizować zestawy nutraceutyków dla poszczególnych zawodników.

Na podstawie
Luo H, Tengku Kamalden TF, Zhu X, Xiang C, Nasharuddin NA. Effects of different dietary supplements on athletic performance in soccer players: a systematic review and network meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2467890. doi: 10.1080/15502783.2025.2467890. Epub 2025 Feb 19. PMID: 39972597; PMCID: PMC11843665.