Sen, stres, suplementacja

Suplementacja magnezu i potasu może poprawiać jakość snu u chorych na cukrzycę typu 2. 

Takie obserwacje poczynili naukowcy z Pakistanu w ramach badania klinicznego z udziałem 320 pacjentów. Podawano im jeden z czterech preparatów: placebo, magnez, potas lub magnez z potasem. 

Analiza wskazała, że aktywna suplementacja wiązała się z istotnymi zmianami stężenia kortyzolu („hormon stresu”) i melatoniny („hormon snu”), wydłużeniem snu oraz zmniejszeniem problemów z bezsennością, zwłaszcza u osób z jej nasileniem umiarkowanym do dużego.

Magnez wykazuje działanie rozluźniające oraz hamujące wyładowania komórek nerwowych, może też, jak wskazują wyniki tego badania, wpływać na gospodarkę homornalną uczestniczącą w regulacji zasypiania i budzenia. Chorzy na cukrzycę często mają niedobór magnezu oraz zaburzenia snu. Zaburzenia snu z kolei potęgują problemy z metabolizmem i tworzy się w ten sposób błędne koło. Suplementacja poprawiająca sen w cukrzycy ma szansę to błędne koło przyhamować.

Zwraca uwagę fakt, że efekty podawania magnezu i potasu ujawniały się przede wszystkim w grupach o średnim i dużym nasileniu bezsenności. Rodzi to nadzieje na skuteczną pomoc chorym na cukrzycę w tym poważnym problemie. 

Na podstawie

Khalid S, Bashir S, Mehboob R, Anwar T, Ali M, Hashim M, Waseem H, Basharat S. Effects of magnesium and potassium supplementation on insomnia and sleep hormones in patients with diabetes mellitus. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Oct 29;15:1370733. doi: 10.3389/fendo.2024.1370733. PMID: 39534260; PMCID: PMC11554482.