Lepiej wyspani dzięki bakteriom

Badanie kliniczne przeprowadzone w USA wykazało, że suplementacja złożonego probiotyku może korzystnie wpływać na subiektywne odczuwanie jakości snu. 

Autorzy badania sprawdzali skuteczność probiotykoterapii z użyciem preparatu zawierającego szczepy Limosilactobacillus fermentum LF16, Lacticaseibacillus rhamnosus LR06, Lactiplantibacillus plantarum LP01 oraz  Bifidobacterium longum (w dawce 4 mld CFU). Oceniano wpływ na jakość snu, skład ciała, aktywność fizyczną i spoczynkowe parametry hemodynamiczne. 

Suplementacja wiązała się z poprawą jakości snu we własnej, subiektywnej ocenie uczestników, mimo że obiektywne wskaźniki nie różniły się istotnie w stosunku do grupy placebo. Uczestnicy natomiast zgłaszali, że odczuwają mniej problemów związanych ze snem (pod tym terminem kryją się trudności w zasypianiu, wybudzenia, sen niedający wypoczynku i in.). 

Probiotyki zmieniły zatem percepcję osób je przyjmujących: uważały one, że zasypiają szybciej i mają mniej zaburzony sen. Ten wpływ na percepcję własnej fizjologii to najprawdopodobniej zjawisko związane z psychobiotycznym działaniem probiotyków, uwidocznionym wcześniej w badaniach osób chorych na depresję czy znajdujących się w sytuacjach stresowych. Poprawa zaburzeń nastroju i zmniejszenie lęku typowo wiążą się z poprawą snu. 

Na podstawie

Kerksick CM, Moon JM, Walden KE, Hagele AM, Allen LE, Gaige CJ, Krieger JM, Jäger R, Pane M, Mumford P. Multi-strain probiotic improves subjective sleep quality with no impact on body composition, hemodynamics, and physical activity. Benef Microbes. 2024 Jan 31;15(2):179-194. doi: 10.1163/18762891-bja00002. PMID: 38350465.