Ziele dla spokoju umysłu

Tymianek wspiera różnorodne funkcje psychiczne młodych osób – sugerują wyniki badania przeprowadzonego w Jordanii. 

W badaniu uczestniczyło 106 studentów uniwersytetu, z których część otrzymywała przez miesiąc preparat zawierający ziele tymianku w dawce 500 mg, a reszta placebo. Przed rozpoczęciem badania oraz po jego zakończeniu u uczestników przeprowadzono ocenę sprawności pamięci, poziomu lęku, nastroju, jakości snu (za pomocą skal i kwestionariuszy klinicznych). 

Wyniki wskazują, że podawanie tymianku wiązało się z istotną poprawą prawie wszystkich wskaźników, z wyjątkiem latencji snu i czasu trwania snu. 

Autorzy wnioskują, że suplementacja liści tymianku niesie potencjał poprawy pamięci, łagodzenia depresji i lęku i polepszenia snu. 

W tradycyjnej medycynie Bliskiego Wschodu tymianek często używany jest w celach odkażających, rozkurczowo, wspomagająco w chorobach układu oddechowego, ale także jako środek uspokajający, poprawiający funkcje poznawcze i pamięć. To badanie wskazuje, że działanie takie można potwierdzić w warunkach klinicznych. Dla studentów (i nie tylko) tymianek może być alternatywą do innych środków stymulujących. 

Na podstawie

Alqudah A, Qnais EY, Bseiso Y, Gammoh O, Wedyan M, Alotaibi BS. Effects of orally administered Thymus vulgaris leaves on memory, anxiety, depression, and sleep quality in university students: a randomized controlled trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2023 Nov;27(22):10806-10814. doi: 10.26355/eurrev_202311_34447. PMID: 38039009.