Antyzmęczeniowy kolagen

Podanie peptydów kolagenowych złagodziło bóle mięśni i zmniejszyło uczucie zmęczenia po wysiłku fizycznym u zdrowych mężczyzn w średnim wieku. Takie obserwacje poczyniono w ramach badania ochotników przeprowadzonego w Japonii. 

Uczestnicy rekrutowali się z grupy nieuprawiającej regularnie aktywności fizycznej. Podawano im przez ok. miesiąc peptydy kolagenowe w dawce 10 g lub placebo. Pod koniec badania uczestnicy musieli wykonać do pięciu serii po 40 przysiadów. 

Naukowcy prowadzący badanie ustalili, że  bezpośrednio po wysiłku w grupie otrzymującej aktywny nutraceutyk istotnie mniejsze były tak nasilenie bólu mięśni, jak i percepcja zmęczenia. Dwa dni później natomiast w grupie otrzymującej peptydy kolagenowe istotnie lepsza okazała się siła mięśniowa. 

Nie stwierdzono, by suplementacja wiązała się ze zmianami (w stosunku do placebo) aktywności enzymów będących wskaźnikami uszkodzeń mięśni (jak CPK czy LDH). 

Wyniki te pokazały, że spożywanie peptydów kolagenowych łagodziło ból mięśniowy i zmęczenie oraz wpływało na siłę mięśni po obciążeniu wysiłkiem zdrowych mężczyzn w średnim wieku. Poczynione w tym badaniu obserwacje wskazują, że peptydy kolagenowe mogą stać się przydatne u osób prowadzących siedzący tryb życia, które chcą zmienić styl życia i rozpoczynają aktywność fizyczną. Mogą złagodzić typowe dla tej sytuacji objawy ograniczające zdolność do prowadzenia regularnej aktywności fizycznej: ból, zmęczenie, osłabienie towarzyszące przeciążaniu nieprzyzwyczajonych do wysiłku mięśni. 

Podejrzewa się, że peptydy kolagenowe mogą wspierać aktywność fizyczną na drodze wielorakich mechanizmów: wzmacniać ścięgna i powięzie, stymulować spalanie tłuszczu, zwiększać dostępność ATP w komórkach i ułatwiać pracę mięśni w warunkach obciążenia, a nawet działać ośrodkowo i stymulować motywację lub poprawiać nastrój. Konieczne są dalsze badania, aby ustalić dokładny wpływ takiej suplementacji na organizm człowieka i możliwości jej wykorzystania w praktyce. 

Na podstawie

Kuwaba K, Kusubata M, Taga Y, Igarashi H, Nakazato K, Mizuno K. Dietary collagen peptides alleviate exercise-induced muscle soreness in healthy middle-aged males: a randomized double-blinded crossover clinical trial. J Int Soc Sports Nutr. 2023 Dec;20(1):2206392. doi: 10.1080/15502783.2023.2206392. PMID: 37133292; PMCID: PMC10158542.