Na sen… kolagen?

Brytyjscy naukowcy zaobserwowali w niewielkim badaniu klinicznym, że suplementacja bogatych w glicynę peptydów kolagenowych poprawiła pewne parametry oceniające jakość snu. 

W badaniu brało udział 13 młodych (ok. 24 lat) sportowców skarżących się na problemy ze snem. Przeprowadzono je z użyciem randomizacji, kontrolą placebo oraz ze skrzyżowaniem grup. Uczestnikom w ramach testowanej interwencji podawano, na godzinę przed zaśnięciem, 15 g peptydów kolagenowych. Badanie trwało 7 dni, po czym następowała co najmniej tygodniowa przerwa, i powtarzano eksperyment, ale tym razem zmieniając preparat na placebo i vice versa. 

Prowadzone w okresie suplementacji badania polisomnograficzne wykazały, że grupa otrzymująca hydrolizat kolagenu rzadziej doświadczała nocnych wybudzeń (co potwierdzały subiektywne oceny badanych). W dzień po zakończeniu interwencji obie grupy poddano testowi oceniającemu specyficzny aspekt funkcji poznawczych (zdolność do kontroli automatycznych zachowań i szybkości przetwarzania informacji). W tym badaniu lepiej wypadły grupy aktywnej interwencji.

Suplementacja kolagenu nie wpłynęła inne parametry snu (szybkość zasypiania, efektywność wysypiania się i in.), ale już te zaobserwowane efekty rodzą nadzieje na praktyczne wykorzystanie u osób skarżących się na nocne wybudzenia. Muszą tylko zostać potwierdzone w kolejnych badaniach.  

Zastosowany w badaniu preparat był bogaty w glicynę. Glicyna to aminokwas wykorzystywany do regulacji snu, prekursor neurotransmitera – kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), ważnego związku z punktu widzenia zachodzących w układzie nerwowym procesów prowadzących do relaksacji i uczestniczących w zasypianiu. 

Na podstawie

Thomas C, Kingshott RN, Allott KM, Tang JCY, Dunn R, Fraser WD, Thorley J, Virgilio N, Prawitt J, Hogervorst E, Škarabot J, Clifford T. Collagen peptide supplementation before bedtime reduces sleep fragmentation and improves cognitive function in physically active males with sleep complaints. Eur J Nutr. 2023 Oct 24. doi: 10.1007/s00394-023-03267-w. Epub ahead of print. PMID: 37874350.