Owies: yes, yes, yes?

Suplementacja ekstraktu z owsa zwyczajnego może krótkotrwale usprawniać funkcje poznawcze u zdrowych osób – uważają irańscy naukowcy w oparciu o przegląd sześciu randomizowanych badań klinicznych. Wskazują też jednak na konieczność ostrożnej interpretacji tych wyników i potrzebę prowadzenia dalszych badań. 

Analizowane badania były niewielkie, łącznie wzięło w nich udział 287 osób. W czterech oceniano efekty krótkoterminowe, w dwóch długoterminowe skutki suplementacji ekstraktu z owsa. Jak się wydaje, efekty krótkoterminowe mogą obejmować przyspieszenie i wzrost dokładności w ramach funkcji wykonawczych. Przewlekła  suplementacja wiązała się z efektami w perspektywie średnio-, ale nie długoterminowej. W tym przypadku odnotowano ogólną poprawę funkcji poznawczych. 

Za działanie ekstraktu z owsa zwyczajnego odpowiadać mogą różnorodne składniki, w tym:

• aminokwasy: tryptofan, tyrozyna i arginina, które mogą wpływać na funkcje neurologiczne i stan emocjonalny;
• wielocukry, takie jak beta-glukany, które mogą wpływać na układ immunologiczny;
• specyficzne polifenole, awenantranamidy (o silnych właściwościach przeciwutleniających); 
• alkaloidy (trigonelina i awenina), które mogą mieć działanie uspokajające.

Na podstawie

Jibril AT, Arero AG, Kankam SB, Fuseini M. Effect of Avena sativa (Oats) on cognitive function: A systematic review of randomized controlled trials. Clin Nutr ESPEN. 2023 Feb;53:144-150. doi: 10.1016/j.clnesp.2022.12.011. Epub 2022 Dec 10. PMID: 36657906.