Tryptofan i umysł

Czy suplementacja substancji uczestniczących w syntezie serotoniny przyniesie wymierne efekty u starszych osób? Czy można je wykorzystywać do wsparcia starzejącej się części społeczeństwa? Takie pytania zadali sobie naukowcy z Singapuru, postanawiając ocenić wpływ suplementacji 5-hydroksytryptofanu (5-HTP). 

W tym celu przeprowadzono 12-tygodniowe badanie kliniczne. Miało charakter randomizowany, z pojedynczym zaślepieniem: 30 uczestników w wieku ok. 66 lat losowo przydzielono do grupy otrzymujacej codziennie 100 mg 5-HTP lub do grupy kontrolnej (brak interwencji). 

Przyjmowanie 5-HTP wiązało się z systematyczną poprawą wyników w Montrealskiej Skali Oceny Funkcji Poznawczych oraz poprawą wyników w Geriatrycznej Skali Depresji. Dodatkowo u osób tych stwierdzono istotny wzrost stężenia serotoniny w surowicy. Nie zaobserwowano jednak wpływu suplementacji na rezultaty w geriatrycznej skali lęku ani na biomarkery związane z funkcjami poznawczymi (np. amyloid beta (Aβ)40, Aβ42, kwas gamma-aminomasłowy, GABA).

Jak wnioskują autorzy, suplementacja tryptofanu może poprawiać sprawność poznawczą i łagodzić objawy depresyjne u starszych mieszkańców Singapuru. Możliwe, że zachodzi to poprzez wpływ 5-HTP na działanie układu serotoninergicznego. Ze względu na stosunkowo małą liczebność grupy oraz krótki czas stosowania suplementacji radzą ostrożną interpretację wyników: niezbędne są dalsze długoterminowe badania z większymi grupami.

5-HTP (5-hydroksytryptofan) to bezpośredni prekursor serotoniny. Wchłania się z przewodu pokarmowego, przenika przez barierę krew-mózg i tam może być przekształcany w serotoninę przez dekarboksylazę aminokwasów aromatycznych. Skutkiem może być zwiększenia ilości serotoniny w neuronach, szczególnie w strukturach odpowiedzialnych za nastrój, sen i apetyt. Tryptofan może jednak wchodzić w interakcję z lekami działającymi na układ serotoninergiczny, zwiększając ryzyko pojawienia się nadmiaru serotoniny i wystąpienia tzw. zespołu serotoninowego, stąd suplementację powinno się prowadzić pod kontrolą lekarza. 

Na podstawie

Li S, Sutanto CN, Xia X, Kim JE. The Impact of 5-Hydroxytryptophan Supplementation on Cognitive Function and Mood in Singapore Older Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2025 Aug 27;17(17):2773. doi: 10.3390/nu17172773. PMID: 40944161; PMCID: PMC12430700.